Les séances de yoga à Marguerittes
Respiration, geste et conscience
Le yoga permet d’améliorer la qualité globale de notre vie.
Il développe la conscience de soi et la circulation de l’énergie par le travail corporel des postures, du souffle et du geste. La pratique assouplit en douceur la colonne vertébrale et les articulations en même temps qu’elle tonifie les muscles.
L’enchaînement bien mené des postures, de la respiration et de la méditation, apporte un sentiment de force, de maîtrise de soi et de paix intérieure.
| Jour | Heure | Activité | Lieu |
|---|---|---|---|
| Mardi | 19h00-20h15 | Kundalini Yoga | Le jardin intérieur de Marguerittes |
| Jeudi | 18h30-19h30 | Yin Yoga | Le jardin intérieur de Marguerittes |
| 19h30-20h45 | Ashtanga Yoga | Le jardin intérieur de Marguerittes |
Les deux enseignantes proposent différents types de Yoga :
kundalini yoga
Cette discipline tantrique multimillénaire et non confessionnelle, implique vigoureusement le corps, le souffle et la concentration. Elle développe la santé, la vitalité, la stabilité émotionnelle et mentale, permettant de jouir pleinement des saveurs de la vie. C’est un yoga puissant et joyeux qui a gardé la saveur de l’Inde.
Le Kundalini Yoga est une technologie holistique et spirituelle. Il combine :
o Des postures statiques et dynamiques (Asana)
o Des techniques respiratoires (Pranayama)
o Des fermetures énergétiques (Bhanda)
o Des méditations chantées (Mantras)
o Des méditations silencieuses
o Des relaxations guidées
Une puissante et ancienne technologie…
Introduit en occident par un maître indien, Yogi Bhajan, le Yoga Kundalini est un puissant outil de développement personnel et d’apprentissage de soi–même par le corps et l’introspection.
La pratique régulière aide à gérer le stress, à être plus à l’écoute de ses émotions et à mieux les canaliser, à prendre du recul sur les difficultés physiques et psychologiques et à améliorer les comportements dans la vie familiale et professionnelle. Il favorise le développement de la confiance en soi, et permet de développer un esprit optimiste et positif. Enfin, la pratique a par le passé aidé certaines personnes à sortir de certaines addictions (ou comportements addictifs).
Le Kundalini Yoga est extrêmement efficace, la méthode agit en profondeur et de l’intérieur : on apprend à se connaître, à se gérer, dépasser ses limites et on découvre en soi des ressources insoupçonnées.
Yin Yoga
est une pratique douce influencée par le hatha yoga traditionnel et la philosophie chinoise en intégrant des principes de la médecine traditionnelle chinoise (MTC),
notamment le concept des méridiens énergétiques et du chi (ou qi), l’énergie vitale qui circule dans le corps.
Cette pratique vise à équilibrer les énergies internes et à améliorer la santé globale en travaillant sur les tissus conjonctifs profonds et les méridiens.
Focus sur les méridiens : Les postures de Yin Yoga sont choisies et tenues longtemps pour stimuler les méridiens, les canaux par lesquels circule l’énergie vitale. Chaque méridien est associé à un organe et à une émotion spécifique, selon la MTC.
Équilibrage des cinq éléments : La pratique peut être conçue pour équilibrer les cinq éléments de la MTC (bois, feu, terre, métal, eau) et leurs correspondances dans le corps et les émotions.
Stimulation du chi : En étirant et en comprimant doucement les méridiens, le Yin Yoga aide à libérer les blocages énergétiques et à libérer une circulation fluide du chi, favorisant ainsi l’équilibre et la vitalité.
Postures tenues longtemps : Les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes, permettant une stimulation profonde des tissus conjonctifs et des méridiens.
Pratique introspective : La lenteur et la nature méditative du Yin Yoga encouragent une introspection et une conscience accrue de l’état interne du pratiquant, il développe son attention sur le souffle.
L’ ashtanga yoga
est une pratique dynamique et structurée qui intègre la respiration, le mouvement, la concentration et la méditation.
Fondé par Sri K. Pattabhi Jois, il se compose de séries de postures fluides et synchronisées, accompagnées d’une respiration profonde appelée Ujjayi.
La première série que nous étudierons est composée de postures spécifiques qui sont pratiquées dans un ordre précis, on l’appelle yoga chikitsa : la série purifiant le corps physique, le corps mental.
La pratique régulière de l’Ashtanga Vinyasa Yoga développe force, souplesse, endurance et concentration.
L’Ashtanga Vinyasa Yoga offre de nombreux bienfaits : la posture, renforce les muscles profonds, stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorise la digestion et calme le système nerveux pour un bien-être physique, mental et spirituel.
